Jana Kapustová
Výživový specialista
“V mé ruce je volba. V mé energii je klid.
A v každém soustu - vědomé ano mému tělu, duši i srdci.”
Jsem tu pro Vás
Co můžete očekávat?
Nečekejte jen obyčejné rady o výživě. Mojí vášní je pomáhat lidem najít rovnováhu, cítit se lépe ve svém těle a vážit si sami sebe. Každý příběh je pro mě osobní – a vaši cestu za změnou budeme kráčet společně.
Pohodová výživa, která dává smysl
Naučím vás, jak si jednoduše sestavit chutná a zdravá jídla, která zapadnou do vašeho života, budou snadná na přípravu a zároveň podpoří vaše zdraví a pohodu.
Nabízím:
Detailní analýzu složení těla – díky ní nastavíme plán šitý na míru a budeme sledovat váš pokrok.
Individuální výživové plány podle vašich potřeb, cílů a životního stylu.
Rámcový jídelníček a také variantu podle principů tradiční čínské medicíny, pokud se chcete zaměřit na hlubší rovnováhu těla a zdraví.
Nutriční poradenství pro všechny – ženy, muže, děti, sportovce i seniory.
“Ve své poradně se zaměřuji výhradně na skutečné jídlo. Neprodávám žádné doplňky stravy – mým cílem je naučit vás jíst tak, aby tělo získalo vše potřebné přirozeně."
Certifikovaná výživová
poradkyně
Jana Kapustová
"Vedu Vás k rovnováze ve výživě
a životním stylu, abyste se cítili skvěle a pečovali o své zdraví komplexně, na všech úrovních."
Odborná kvalifikace
- Certifikovaný "Poradce pro výživu" s akreditací MŠMT č. 176/2009 Sb, pro všechny kategorie klientů
- Certifikovaný "Výživový specialista" - poradce pro výživu, sportovní výživa a dietetika dle tradiční čínské medicíny, s akreditací MŠMT č. 176/2009 Sb
"Aby se Váš současný stav, do kterého jste se dostali určitým životním stylem změnil, musíte začít dělat věci jinak.
Udělejte první krok již dnes a přiďte do příjemného a přátelského prostředí mojí poradny.”
S čím Vám pomohu
Prevence a řešení nadváhy a obezity u dětí i dospělých.
Výživové poradenství pro děti, těhotné a kojící ženy, seniory a sportovce – s ohledem na specifické potřeby každé skupiny.
Vyhodnocení rizik metabolického syndromu a návrh účinných kroků ke zlepšení pomocí výživy, pohybu a časově omezeného stravování.
Prevence a podpora léčby metabolických onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, vysoký krevní tlak či zvýšený cholesterol.
Sestavování jídelních plánů na míru – podle vašich cílů, zdravotního stavu i životního stylu.
Praktické vedení ke zdravému stravování – naučím vás, jak jíst jednoduše, chutně a správně vybírat potraviny, které vašemu tělu prospívají.
Edukace v oblasti výživy a pohybu – jak předcházet civilizačním onemocněním díky chytrému životnímu stylu.
Co získáte
Zdravé stravovací návyky, díky kterým si udržíte optimální váhu dlouhodobě – bez diet a zbytečných omezení.
Lepší zdraví, kvalitnější spánek a celkově vyšší kvalitu života.
Více energie na vše, co máte rádi – práci, rodinu i volný čas.
Schopnost sestavit si sám/sama nutričně vyvážený jídelníček, který vám bude chutnat a bude dávat smysl.
Ucelené základy zdravého životního stylu, které můžete snadno začlenit do každodenního života – a zůstanou s vámi napořád.
Pochopení správného načasování jídla a pohybu, abyste dosáhli výsledků efektivně a bez zbytečné dřiny.
Zlepšení složení těla – více svalů, méně tuku, lepší kondice.
Před první konzultací
Pro co nejpřesnější nastavení výživového plánu vás poprosím o zaslání následujících informací:
Váš aktuální jídelníček – pošlete prosím e-mailem na: vyzivajaka@seznam.cz
Laboratorní výsledky krve z preventivní prohlídky u praktického lékaře (nesmí být starší než 6 měsíců) – přineste je s sebou na první konzultaci.
Jak bude probíhat Vaše první návštěva
Vaše první konzultace je základním krokem k pochopení vašeho těla i potřeb. Co vše vás čeká?
Povíme si o vašich přáních, cílech a důvodech, proč jste se rozhodli změnit svůj životní styl.
Společně se podíváme na vaše současné stravovací návyky a denní režim.
Sepíšeme kompletní zdravotní a výživovou anamnézu, která nám pomůže nastavit plán přesně na míru.
Provedu podrobnou tělesnou analýzu metodou bioelektrické impedance (BIA) – zjistíme např.:
podíl tělesného tuku a vody
bazální metabolismus
metabolický věk
množství svalové hmoty
viscerální tuk
fyzickou kondici
hmotnost kostí
% tuku v jednotlivých částech těla (končetiny, trup)
Změříme obvod pasu a další ukazatele, abychom mohli vyhodnotit případnou přítomnost metabolického syndromu.
Tyto hodnoty nám poslouží jako výchozí bod pro sledování vašeho pokroku.
Provedeme rozbor vašeho jídelníčku – ukážu vám, co funguje a kde jsou možné rezervy.
Vysvětlím vám základy nutričně vyváženého stravování a jeho vliv na zdraví i psychickou pohodu.
Nakonec společně nastavíme reálné a dosažitelné cíle, které vás budou motivovat a povedou k trvalé změně.
Sestavení rámcového jídelníčku
Vypočítám vaši denní energetickou potřebu podle vašeho životního stylu, cílů a fyzické aktivity.
Poměr makroživin (bílkovin, tuků a sacharidů) nastavím individuálně – s ohledem na vaše zdraví, fyzickou i psychickou zátěž.
Vytvořím jídelníček na každý den, inspirovaný principy tradiční čínské medicíny, který podpoří rovnováhu těla i mysli.
Naučím vás, jak si jednoduše a smysluplně sestavit vyvážená jídla a kombinovat potraviny podle potřeb vašeho těla.
Vaše oblíbené potraviny v jídelníčku ponecháme – jen je doplníme o ty, které podpoří vaše zdraví.
Poradím vám, kde nakupovat skutečné potraviny a jak se v nabídce obchodů dobře orientovat.
Jídelníčky stavím na lokálních, dostupných a běžně dostupných surovinách – bez složitostí.
Pokud se potýkáte s diabetem 2. typu, vysokým cholesterolem, podvýživou, obezitou nebo jinými potížemi, připravím pro vás cílené a efektivní řešení.
Získáte praktické tipy, jak předcházet civilizačním nemocem a žít zdravě bez extrémů.
Společně vybereme vhodný typ pohybové aktivity, která vás bude bavit a podpoří vaše cíle.
Na závěr obdržíte ucelený individuální plán, který vám pomůže najít rovnováhu a zdravý životní styl – přímo na míru vám.
Kontakt
Jana Kapustová
Výživové poradenství
Hustopeče u Brna, Nerudova 320/27
vyzivajaka@seznam.cz